Libur Panjang Kok Malah Ngantuk Terus? Ini Dia 5 Alasannya!

Siapa yang tidak suka libur panjang? Waktu yang dinanti-nantikan untuk bersantai, melepaskan penat, dan melakukan berbagai aktivitas menyenangkan.

Namun, tak jarang kita justru merasa lebih sering mengantuk dan ingin tidur terus selama libur panjang. Fenomena ini tentu membuat sebagian orang bertanya-tanya.

Kenapa ya, saat seharusnya tubuh lebih segar karena tidak terbebani pekerjaan atau rutinitas, justru malah lebih sering ingin tidur? Mari kita bahas 5 alasan utama di baliknya!

1. Membayar Utang Tidur (Sleep Debt)

Selama hari-hari kerja atau sekolah, seringkali kita tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Deadline pekerjaan, tugas sekolah, atau bahkan sekadar ingin menikmati waktu luang hingga larut malam, membuat jam tidur kita berkurang.

Libur panjang menjadi kesempatan emas bagi tubuh untuk "membayar" utang tidur yang selama ini terakumulasi.

Tubuh secara alami akan berusaha untuk mendapatkan kembali jam tidur yang hilang, sehingga rasa kantuk yang berlebihan menjadi hal yang wajar.

2. Perubahan Rutinitas dan Jam Biologis

Rutinitas harian yang biasanya terstruktur, seperti bangun pagi untuk bekerja atau sekolah, menjadi lebih fleksibel selama libur panjang.

Perubahan ini dapat mengacaukan jam biologis atau ritme sirkadian tubuh kita.

Jam biologis mengatur siklus tidur dan bangun, dan ketika rutinitas berubah drastis, tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri.

Akibatnya, kita bisa merasa mengantuk di waktu yang tidak biasa atau sulit tidur di malam hari, yang kemudian berujung pada rasa kantuk di siang hari.

3. Penurunan Tingkat Stres

Rutinitas sehari-hari seringkali dipenuhi dengan tekanan dan stres.

Ketika libur panjang tiba, tekanan ini berkurang secara signifikan. Tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

Saat stres menurun, tubuh melepaskan hormon yang berbeda dari saat kita sedang tegang.

Proses relaksasi ini dapat memicu rasa kantuk karena tubuh tidak lagi berada dalam mode "siaga" seperti biasanya.

4. Kebosanan dan Kurangnya Aktivitas

Meskipun libur panjang seharusnya diisi dengan kegiatan menyenangkan, terkadang kita justru terjebak dalam kebosanan.

Tidak adanya agenda yang jelas atau kurangnya aktivitas fisik dapat membuat kita merasa lesu dan mengantuk.

Otak yang tidak terstimulasi dan tubuh yang kurang bergerak cenderung mengirimkan sinyal untuk beristirahat, yang kemudian kita interpretasikan sebagai rasa kantuk.

5. Perubahan Pola Makan

Selama libur panjang, pola makan kita juga seringkali berubah. Kita mungkin lebih sering mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan gula, terutama saat berkumpul dengan keluarga atau teman.

Makanan-makanan ini dapat memberikan lonjakan energi sesaat, namun diikuti dengan penurunan energi yang drastis, yang bisa menyebabkan rasa kantuk.

Selain itu, makan dalam porsi besar juga dapat membuat tubuh merasa lelah dan ingin beristirahat.

Jadi, rasa kantuk yang sering muncul saat libur panjang bukanlah tanpa alasan.

Mulai dari upaya tubuh untuk membayar utang tidur, perubahan rutinitas, penurunan stres, hingga perubahan pola makan, semuanya berkontribusi pada fenomena ini.

Meskipun tidur lebih banyak saat libur panjang bisa menjadi cara tubuh untuk memulihkan diri, pastikan Anda tetap menjaga keseimbangan dan tidak berlebihan.

Cobalah untuk tetap aktif, menjaga pola makan yang sehat, dan menikmati waktu libur Anda dengan berbagai kegiatan yang menyenangkan!